岳池县精神文明建设办公室 主办

【二十四节气】大雪

  “大雪”是二十四节气中的第21个节气,时间点在公历每年的12月7或8日,其时视太阳到达黄经255度。到了大雪这个时段,雪往往下得大、范围也广。

  节气由来

  “一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”是说此时天气寒冷,寒号鸟不再鸣叫了;此时是阴气最盛时期,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动而抽出新芽。

  气候特点

  大雪时节,除华南和云南南部无冬区外,我国大部分地区已进入冬季,东北、西北地区平均气温已达-10℃以下,黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下,此时,黄河流域一带已渐有积雪,而在更北的地方,则已大雪纷飞了。但在南方,特别是广州及珠三角一带,却依然草木葱茏,干燥的感觉还是很明显,与北方的气候相差很大。

  大雪养生

  大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的的发生,与不注意保暖有很大的关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪的侵袭。

  中医理论认为,头是“诸阳之会”。天气寒冷会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。胸部和腹部受寒后,易折商体内阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒气还可能诱发胃肠病的发生。俗话说,“寒从脚下起。”脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩,使抗病能力下降导致上呼吸道感染。

  饮食

  大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果蔬菜。

  在此时节,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时,在饮食上多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、山药等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥加上饮食不当,很容易使人上火喝患口疮,还要注意控制数量。同时,注意少吃肉食多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。

  起居和运动

  大雪节气,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。 冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。 另外,要注意情绪平和,许多疾病,是由于情志引起的。

  情绪

  要注意情绪平和,许多疾病,是由于情志引起的。例如,因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——一种致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份发作,其症状有:眼痛、眼胀、视力减退,并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有规律,不在黑暗处久留,防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下,适度参加户外活动,因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高;气候寒冷的恶劣天气里,要尽量减少外出以减少对眼部的影响。

责任编辑:黄诗婷

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